2018 中國旅遊【青康藏高原】西寧玉樹八日遊★前情提要＋神秘青海湖、格魯派聖地塔爾寺－BUT高山症注意！－JOAH H. 專欄

2018 中國旅遊【青康藏高原】西寧玉樹八日遊★前情提要＋神秘青海湖、格魯派聖地塔爾寺－BUT高山症注意！

上青海湖二郎劍景區「祭湖聖潭」的石階，之後就高山症發▲

▼本篇附上旅遊貼心整理：

★各景點小提醒！★地區海拔整理 ★高山症的救星－紅景天、丹木斯 ★以下附上飯店插孔、電壓介紹 ★那衣服怎麼準備？ ★現金攜帶最高金額規定

這次Joah要跟大家介紹一個較少人會去的地方！很希望跟大家分享這片位於青海省的淨土，但是又很怕太多人到那邊，會對水土、環境或人文造成破壞，不過要是有人想一睹高原之美，不一定要到西藏自治區的拉薩，想看看原始藏族生態的人可以到青康藏高原的「玉樹」。嗯？怎麼好像有聽過又像沒聽過？沒錯！就是2010年發生規模7.1級強震的玉樹！也因如此，這個名字一下躍上國際版面！也讓中方在災後大量進駐！

Joah可算是三次拜訪這裡，從2009年地震前來過一次後，第二次在2013年地震後，第三次則是今年2018年的七月。為什麼這幾年會三度造訪玉樹？因為家裡與佛教有一層因緣，促使我們不斷跟著上師康究仁波切來到他的家鄉。而那是我見過世界上任何一個美景都無法比擬的天堂，環山的景色，有河流圍繞，氂牛、馬匹、藏民逐溪水而飲、而唱，可能因為自己比較喜歡山，所以特別為這樣的景色而吸引。

因為這裡不是一個旅遊勝地，而是給虔誠心靈朝拜的地方，所以Joah也不知道要用什麼文體來寫這篇文章，可能帶有一些故事性，但如果遇到有實用的資訊會一併分享給大家！讓想前往的朋友對這種高原地區更有把握！

玉樹大草原上獻舞的男子女子▲

玉樹巴塘機場通往市區的路上▲

世界上最遙遠的不是距離，而是望著卻到不了！

有種地方，是你想到，卻周折不斷，你想前往，卻阻礙不至！第一個到不了的原因是高山症;第二個到不了的原因是因為交通！在2009年第一次前往玉樹時，我們從桃園機場飛成都，再飛西寧，各停留一夜後，搭了15個小時的吉普車才能進入康區的玉樹市結古鎮！不得不說，那樣的經驗一次就夠了！實在令我們刻骨銘心！但在2018年七月，中國東方航空首次開放桃園直飛西寧的航班，旅行社告訴我們這個消息時讓我特別興奮！因為我是台北團的負責連絡人，已經為了上玉樹這團的行程搞得心神不寧，一下因為航班銜接不上，叫我們從台北飛香港，香港轉成都再轉西寧，一下又說機位沒有了！但打給別家旅行社問機票時明明有更好的航班銜接方式，但都讓人安排了，我們也只能靜候佳音！後來到了緊要關頭旅行社說東方航空有加開這個航線，不過行程就會縮短成八天，禮拜六飛禮拜六回，不賣單程票的！因此我們就只能倉促地決定了！因為時間緊逼七月，再不開票，到時別說玉樹了！連西寧都踏不上！

提醒：

1. 出發前三個月就要買好機票，越小的地方航班、機位越少，價格越高！

2. 出發前一個禮拜開始吃紅景天、上機前吃丹木斯

二郎健景區內的轉經輪，順時鐘方向轉動經輪，記得轉下面的扶手，不直接摸經綸▲

上玉樹請在西寧轉機，平衡體內大氣壓力！

告訴大家為何建議一定要在西寧轉機！這也是我跟旅行社的堅持，因爲我們這團除了我跟我哥以外，年紀從38到71歲都有，長輩那麼多的情況下，不敢貿然讓他們一下飛到海拔4000公尺以上的地方，我看到好多從成都轉機到玉樹，或西寧沒有停留直飛玉樹的其他團員，高山症非常嚴重，甚至到達前幾天幾乎都躺在床上。保險起見，我們還是堅持在西寧留宿至少一兩晚，平衡一下體內的大氣壓力，調整好再上玉樹。

青海省的省會西寧市，市區海拔2200公尺，為中國重點運動員的訓練基地，他們認為這裡的高度既不會傷害到人體，又可以激發出運動員的最大潛能，因此出國比賽或是參加奧運的選手一定會送到西寧進行訓練。除此之外，西寧的種族非常多，有漢族、藏族、蒙古族、回族、土族等，是一個多元融合的地區，但卻沒有像新疆一樣會發生種族或宗教衝突，彼此尊重各自的文化。我們的導遊小羅，蒙古名格梗，就是一名佛教徒，在我們短暫的西寧停留時間內，帶我們參觀著名的青海湖及塔爾寺。

抵達西寧已經是下午五點多的事了，又要經過中國海關層層的行李檢查，大家終於通通放行出來！小羅帶我們去吃一家市區內的清真餐廳，因為回教徒的餐廳對肉類或食物的衛生比較重視，所以比較適合我們這些不適應的「觀光客」。一上桌，綁著頭巾的小妹就問要不要來碗酸奶，5塊錢一碗！大家叫了四碗分，比想像中的好吃！可能口味經過調整，不會太酸，甜度剛剛好，不然一般比較原始的地方酸奶會特別酸，需要個別加糖進去才能綜合。其他就屬涼皮、青稞餅、羊肉、羊蹄筋最特別，羊肉和牛肉都沒有什麼羶味，而且烹調地特別軟。只不過服務的速度沒有城市來得那麼快就是了！在這種地方，就是要盡情享受人文風情的，有時候他們服務不見得那麼發達，那就跟著他們一起大塊吃肉、大口喝酒吧！不要太拘小節，接下來的行程，Joah也不斷在提醒自己和提醒他人：「隨遇而安！這裡不是旅遊勝地，我們甚至要捐獻給他們，怎麼還反過來求東求西！一切都是最好的安排了！」

提醒：

1. 上西寧前一個禮拜開始吃紅景天，上機前吃一顆丹木斯（高山症藥）

2. 上玉樹最好在西寧待上一兩天，平衡體內大氣壓力

3. 第一晚不要洗澡、多休息、多喝水

4. 尊重西寧多元種族文化

第六世達賴喇嘛（倉央嘉措）消失的神祕「青海湖」

雖然都是使用中原標準時間，但其實西寧這裡與台灣相差了兩個時區，所以晚上8點多天還是亮的，早上6點多天也還是黑的。一早6點我們各自領了餐盒到大巴上，開始一天的行程，第一站就是中國內陸最大的鹹水湖「青海湖」，這裡有許多神秘的事件及故事為人所傳道，當然也有非常多的觀光客到此一遊。從我們住的「凱旋國際大酒店」出發大概要兩個小時的車程才會到青海湖，中途有個中繼站，政府規定一定要在那裡下車，因為接下來會進入山路，海拔會一路拉高到3260公尺，足足又比西寧市上升1000公尺，為避免有些人身體受不了，都會在這裡讓大家休息，順便上個廁所。不免俗地，裡面還會有一些簡單的販賣部，讓觀光客購買。另外，中繼站會有一個「免費吸氧站」，怕有些人起高原反應，可以補充一點氧氣，如果想買罐裝隨身瓶也是可以的，一個要價90塊人民幣。

這就是隨身氧氣瓶，氧氣瓶是不能帶上飛機的▲

青海湖有個小故事，1688年，第六世格魯派達賴喇嘛－倉央嘉措，是一名詩人，也是最富有傳奇色彩的人物。18世紀，西藏攝政桑結嘉措與和碩特汗國的拉薩汗嚴重對立，拉薩汗並與清朝康熙帝結盟，攻進拉薩，殺害西藏攝政王，倉央嘉措逃離拉薩，還被拉薩汗污名化為假喇嘛，決定將其廢黜，因此拉薩汗假借康熙帝召見他為由，讓蒙古軍將他押卸北京，途中，有多派說法，一為倉央嘉措在青海湖畔被私下處置，二為倉央嘉措在士兵們不注意時消失於青海湖，第三說倉央嘉措沒有死，在各處都有六世達賴喇嘛出現的記載。無論是哪一個版本，都離不開他於青海湖畔的傳奇故事。

二郎劍景區的青海湖，還看到有人在滑伐艇，其實氣溫只有9度，天氣狀況不佳▲

雖然是在內陸，但青海湖的景色卻是一望無際的，與海洋沒有差別，青海湖環繞一圈有370-380公里，內部有不同的風景區，建議是參觀一兩個就足夠，因為青海湖景色差不多，如果不是特別去考究的學者，基本上就挑一兩個特別想看的景區就足夠！我們這次參觀的是二郎劍半島，搭乘電瓶車又換渡輪到祭湖聖壇。

搭船到此處下，照片的亮度都調過了，當天陰天不好拍▲

青海湖景區有：

1. 二郎劍景區：位於青海湖南岸，魚雷的試驗發射基地，有民俗風景體驗區、聖壇祭湖。以草原、沙灘、動物為主的自然生態區。

2. 鳥島景區（已關閉）：又稱蛋島，因鳥蛋遍地而聞名，位於青海湖西岸，因每年4-6月島上有數以十萬計的侯鳥會陸續島此繁衍生息，故為一大奇觀。目前由於生態保護的緣故已永久關閉景區。

3. 沙島景區:位於青海湖的東北岸，有金沙灣與銀沙灣相伴，也建立許多娛樂設施，如水上遊艇、滑沙、沙灘摩托、騎馬、騎駱駝等體驗。

4. 仙女灣景區：位於青海湖北岸，是重要濕地，也是藏民的祭海聖地，植物及鳥類品種繁多，是天鵝的棲息地。

提醒大家青海湖的門票目前只接受現金，不接受微信支付或信用卡，因此，自助旅行的人可要特別注意！不要開車兩小時到了當地又找不到提款機，那就虧大了！

上一秒還開開心心的Joah, 下一秒立刻倒下▲

因為這次導遊小羅沒有跟著進到園區內，所以都是由我擔任小組長，時間一到就要把團員召集起來搭車、搭船，但是其實Joah很不夠力，一到祭湖聖壇後就倒了！因為當天風雨稍大，氣溫只有10度不到，每個人還在販賣部買了羊毛圍巾來保暖，而我跟哥哥拍完祭湖聖壇的二樓聖壇後就直接趴在椅子上，老爸還嫌氧氣不夠少一直在旁邊吸菸製造二氧化碳！之後我就覺得是心臟問題，回血不好，含氧量也不夠，我躺在人來人往的木棧道上休息，等血回流到心臟，後來哥哥才背我到電瓶車上，返回原地跟導遊見面，還好所有行程也都帶大家逛到了！午餐我也沒吃幾口，只想一直躺著，所以心臟不好的人一定要特別注意！心臟到海拔高的地方會變大，血液回流也會下降。據我們後來的推測給大家當做參考，高山症沒有分年齡大小，而是看個人身體狀況。有些人需氧量大，到了空氣稀薄的地方就會不適應。一定不能太劇烈的運動，多休息、多喝水才是上策啊！

螢幕快照 2018-08-02 下午3.26.05.png

嘴唇及臉色明顯發白，媽媽把我頭包著，懷疑是冷到了！▲

被背上車的Joah,哥哥把我搬上搬下居然沒事，還有時間偷拍▲

提醒：

1. 第一天行程避免劇烈跑跳或急躁，以免高山症發作！

2. 中繼站可購買攜帶式氧氣瓶，救急用！

格魯派佛教聖地－塔爾寺

下午的行程基本上Joah都是被拖著走的，一個人留在車上也不是，下車走又覺得累，但是想著人都來了！與其坐在大門等大家出來，不如就一起進去吧！後來被哥哥連拖帶拉的爬坡、進寺院。這是Joah三度拜訪塔爾寺，基本上這裡的導覽一般導遊是不能進去為遊客解說的，只有受寺院認可訓練的導覽才能為大家講解介紹。我想應該是受到格魯派教規森嚴的緣故，為了避免有心人士刻意毀謗或串改宗教歷史，才會在導覽端做種種嚴格的挑選，更讓人對這裡產生了一種敬畏和莊嚴感。

為何被列為佛教聖地？因為這裡是十四世紀格魯派創始人宗喀巴大師的出生地。宗喀巴大師法名羅桑札巴，四十二歲證悟空性後，分別論著了顯教的《普堤道次第廣論》及密教的《密宗道次第廣論》。於民國時期被封為法尊法師。其最著名的兩名弟子就是班禪喇嘛及達賴喇嘛的初尊。塔爾寺內除了栩栩如生的酥油花、絢麗的壁畫及堆繡，稱作「塔爾寺藝術三絕」，另外寺內還珍藏了許多哲學、歷史、文學、醫學、立法等不對外開放的藏書。不同的堂、殿、寺、倉、浪、房、塔，加起來有9300餘間，錯落有致，形成一個佔地面積大約45萬平方公尺的藏漢式龐大建築群。殿堂內的壁畫、佛像和建築結構有些上百年，導覽說許多壁畫的顏料會用寶石磨成的粉來上色，才能長久保持它的色彩，也難過至今那麼多年，許多繪畫紋路還清晰可見，沒有受到空氣氧化或太陽的影響而褪色。

記得第一次仁波切帶我們去拉薩甘丹寺時，大家還一一排隊讓宗喀巴大師的鞋子拍背，結果眼看快輪到我，結果前面人一插話，我居然無緣受此加持...默默地跟上已經走遠的大家。那時候只覺得怎麼那麼沒有福份...但後來想想，至少我來到這裡了，總比沒來的人有緣地多！

塔爾寺內有許多的規定，服裝不能暴露、不穿拖鞋、不許踩門檻，還有許多塔爾寺內的殿堂內是不能拍照的，除非導遊說可以拍，不然不要隨便拿起照相機，裡面的建築古老地有味道，但就是不能隨意拍攝，這點大家要非常注意！尊重當地遊戲規則，否則以後塔爾寺就不開放給遊客參觀，到時候大家就無緣朝聖啦！

提醒：

1. 前往塔爾寺服裝不宜暴露，禁止穿拖鞋

2. 塔爾寺需請內部專業導覽，一般導遊禁止解說介紹

3. 塔爾寺內許多寺院禁止拍照，尊重遊戲規則

4. 進出殿堂不要踩「門檻」，需跨越過去

慢步驟的逛了一天後，可能這天大家有點被Joah高山症嚇到,所以大家早早回房休息，為了剩下六天要上更高海拔的地區做準備。再多提醒一次，多喝水、多休息、少跑跳、少急躁、第一天不要洗澡！高山症不好惹，惹到它就滾回家......還好這次沒人滾回家～～

旅遊貼心整理：

★地區海拔整理

台北盆地：20公尺以內

●西寧市：2275公尺

成都：500公尺

●拉薩市：3650公尺

青海湖：3260公尺

塔爾寺：2696公尺

●玉樹結古鎮：3681公尺

隆寶鎮：4352公尺

崑崙山：7167公尺

天山：7439公尺

●巴顏喀拉山：5267公尺（Joah有生以來最高紀錄）

文成公主廟：4250公尺

瀾滄江源頭：5105公尺

三江源自然保護區：3500-4800公尺

日喀則：3900公尺

納木錯：4718公尺

珠峰大本營：5200公尺

●珠穆朗瑪峰：8848公尺

岡仁波齊峰：6638公尺

●台灣玉山峰頂：3952公尺

台灣合歡山：3422公尺

台灣雪山：3886公尺

黃山海拔：1854公尺

泰山海拔：1533公尺

華山海拔：2154公尺

峨眉山：3099公尺

五台山：3058公尺

九華山：1342公尺

普陀山：284公尺

經歷那麼多高原地區，覺得還活著真好！

★高山症的救星－紅景天、丹木斯

到底出入海拔上2500以上的高原地區，要準備什麼藥？一般隨身高血壓藥、心臟藥、頭痛藥等一定要帶著！然後高原必備的兩種藥就是：紅景天、丹木斯。紅景天產自高寒無污染的地區，為多年生草本植物。可以增加血液中的含氧量，是登山遊客必備的救星。不過紅景天有如中藥一樣，是慢調型保健藥材，所以對於即時的功效不那麼明顯，在一般藥局就可以買得到。

而丹木斯（Diamox）是西藥，是研究出來專門改善高山症的藥物，常用來治療青光眼，也是一種利尿劑。保守一點，出發前一日即可服用，到了高原上，每天早上來兩粒紅景天後，就是一顆丹木斯。不過丹木斯有分不同的劑型，又是處方籤藥，所以一般藥局不見得買得到，但眼科反而會有，建議大家想要知道使用劑量、方法及禁忌，最好是上醫院去一趟比較保險！丹木斯最常見的副作用就是吃了手會麻麻的，舌頭會有刺刺的感覺。但這些都是正常現象！如果身體有出現不適反應，一定要通知當地帶團的導遊，去一趟醫院檢查會比較保險！

★附上酒店插座、電壓資訊：

中國大陸的插座可以千百種，每個地區都各有不同，前往青海時，記得一定要看清楚電壓、插座形狀，不要到了之後發現相機或手機不能充電，那麼美的地方不拍照真的會惋嘆！台灣一般手機、電腦插頭、電壓都是可以直接使用的，但是相機和吹風機要非常注意！因為有時候電器的插頭是一大一小，以下形狀的插座是進不去的！還好Joah說了！要不是我們有硬塞插頭的經歷，這麼小的細節，大家哪會想到啊！！

如果你的相機插頭長這樣，一頭大、一頭小，一定要另外買一個轉接頭才可以使用！▼

無論是在西寧還是玉樹，中國電壓都是220V，酒店的插座都是長這樣的▼

★那衣服怎麼準備？

這真的很重要！因為西寧的一天有四季的變換！早晚日夜溫差大，清晨、夜晚5度左右，中午出大太陽能到30幾度像夏天，去到海拔高的地區有白雪覆蓋。所以到底要怎麼穿呢？最保守的就是洋蔥式穿法啦！前兩次跟這次雖然都是七月份來，但是前兩次熱到汗流浹背，不停找地方躲太陽，這次來西寧可是陰雨綿綿，溫度下探9度，夜晚5度。不過好在這裡乾燥，只要不下雨，氣候都算合宜，但如果你像Joah一樣，在青海湖遇到下雨，那可是會非常濕冷的！建議一定要帶一件夠保暖的大衣！Joah直接搬出Goretex, 內有毛絨面料，外面擋風擋雨又透氣，實在非常實用！另外短袖、長袖都要帶著，如果不方便，可以都帶短袖，但外面加帶一件長袖背心，熱得時候可以脫掉，涼的時候可以穿起來！但大衣建議不冷還是帶在車上較保險！因為這裡的天氣變換很快！最重要的～～高原紫外線非常強，一定要做好防曬措施，墨鏡和帽子、防曬乳絕對不可以少！上次老爸就曬成小黑人回家！這次他學乖了！戴上女兒準備的帽子就沒事，還可以擋風抗頭痛～

服裝行前整理：

1. 保暖大衣

2.短袖、長袖

3.長袖背心

4. 圍巾(以備不時之需)

5. 不怕髒長牛仔褲（防曬、抗蚊蟲、擋風）

6. 墨鏡、帽子

7. 耐穿休閒鞋或登山鞋（上山下海走爛泥適用！）

用品整理：

1. 隨身藥物

2. 紅景天、丹木斯

3. 防曬乳

4. 臉、身體保濕乳液、護唇膏

5. 萬精油（暈車頭痛必備，視個人需要）

6. 隨身保溫杯（隨時補充溫水，高原上水不容易煮沸，煮沸當然要好好保存啊～）

7. 雨傘（其實是用來野外上廁所時使用！女生必帶！）

8. 遠鏡頭相機

p.s 瓶瓶罐罐最好在西寧都先轉開一次，讓氣壓平衡，再飛更高的地方，乳液才不會都爆出來！我跟哥哥準備的零食到了玉樹都爆光光了！還好餅乾沒有全灑出來...所以到低氣壓的地方，一定要記得瓶罐不要裝太滿喔！

★現金攜帶最高金額規定！

從台灣去西寧或玉樹的朋友，很多都是去捐獻寺廟的，但是無論去哪，台灣出境或入境中國都有現金最高額度的限制。台灣出境十萬元以內都免申報，出入境中國則限制只能攜帶2萬元人民幣！如果還有些朋友想帶一些捐獻的物品，例如我們這次帶了幾百隻的墨鏡要送給當地的小孩及小喇嘛，如果數量過大最好是分開裝，讓家人、朋友的行李也分擔一些，不然中國海關可是很嚴格的，看到超出載量就會叫過去檢查了！還好海關們都知道很多人帶物資來捐獻，僅是說：「下次不能再這樣！」放行走人！

下一篇，Joah要開始介紹進入更高海拔的玉樹，挑戰更多，感動更多！到底這次高山症有多少人中標？

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