【桃園】有家健身中心－客製化健身菜單，重點是不強迫推銷啊！ @ JOAH H. 專欄

【桃園】有家健身中心－客製化健身菜單，重點是不強迫推銷啊！

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Joah 吃素將近要一年了，但是去年十月開始有暈眩症，頭側一個角度就開始搖搖晃晃的，自己都不知道是怎麼回事，也一直在想：是不是因為我吃素，讓身體頓時缺乏了很多維生素和營養，導致內分泌失調，身體出現問題；很多人叫我可以去醫院做檢查，才能知道吃素這一年來身體有什麼樣的變化，但我心裡想吃素就不是為了身體健康啊～純粹是想愛護動物和地球，幹嘛要測那麼多有的沒的.....

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但我想既然吃了一年了，身體健康還是要顧，畢竟年紀到了嘛...好好保養也是應該的，正苦於要不要在疫情（就是武漢病毒...）期間去大醫院做個健檢，但實在覺得風險太大, 就這麽剛好！因為工作是採訪編輯的關係，最近常往來桃園，朋友知道我在經營部落格，就那麼小小的慫恿我幫她一個忙（喂～太直白了喔！），於是我就去了桃園－「有家健身中心」，哪一家？恩...就是「有家」。

一開始我還找不到健身房入口，因為他有兩邊都有樓梯可以向下（B1），我一開始從面對小七（7-11）右手邊下去，正對面是另一家比較大的健身房，但名字就不是那家（有家）啊... 後來我又繞上來從小七的左邊樓梯走，在上面看到兩個健身房業務，穿著另一家的制服，Joah怕走下去又不對，上來會很喘，就這麼厚臉皮地走過去詢問：「請問...有家健身中心在這嗎？」只記得業務員批拉啪拉說我們的更大家，不過「...是的。」大家記住：走下來就對了！！（一下來右轉）

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▲入口處的休息區

一進去，整體過覺很明亮，先是櫃檯人員親切的接待，旁邊一個小的休息廳，再來進去才會看到置物櫃和洗手間。但其實整個空間都是敞開式的，沒有用牆阻隔。而Joah在裡面逛了一下，雖然多半的健身設備我都叫不出名字，但是腦海裡知道的所有器材這裏幾乎都有，而且數量很多，不怕搶不到。除了一般健身空間以外，當然也有私教空間，Joah怕怕地覺得會不會又要推銷，但沒想到朋友說這裡才不推銷呢！一切都要看個人需求啊！這下才放心...

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▲左手區塊的置物櫃，監視器全監控

現在很多業務形式美其名叫顧問，事實上只是換個方式把你洗到買多一點的堂數和上私教，但對消費者本身是一種壓力，久而久之，他們就會對這樣的堂數和安排感到退縮，最後滿腦子只想到要退費... Joah以前做電銷的太明白了...自己說服不了自己，於是辭職了...（到底是有良心還是不切實際...）總之，我不喜歡被推銷，我也不會去硬推銷他人，有家健身中心，針對健身者需求給予方案，不強迫推銷，Joah舉雙手贊成！！

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▲有家健身中心的專業健身教練們

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▲秀一下完全透明的收費制度

【有家健身中心–菜手上路流程】

STEP 1 填問券

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話不多說，每個來有家健身中心的人，首先要做的就是填寫問券，我覺得這個真的很必要，因為在Joah填寫的過程當中，才逐漸釐清為什麼自己一直不開始運動，或是到底自己對於健身的想法和態度到底如何，有充分的認知，才會對運動提得起勁啊！不然想練屁股的，叫他去練二頭肌；想練心肺的，一直叫他去舉重，心裡一定會想：「到底有完沒完啊...」心中預期的目標也永遠達不到。

填了大概三頁的問券，總接歸納出一個重點：

運動目標：練肌肉線條、力量、為健康和柔軟度。

個人問題：心肺問題

解決方案：心肺訓練

STEP 2 測量InBody

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再來，就是測量InBody，當然很多健身房都有，也是基本配備，只是Joah實在沒有測過，根本不知道自己數值多少，最後結果是...數值（BMI、PBF等）全部偏低，因為我實在是太瘦了～～～（欠打！）其實太瘦，個人覺得不是件好事，因為沒有肌肉量和線條，衣服都撐不起來，身形也不好看，我只能告訴大家我只有67分，剩下的都是隱私哈哈～～但有一點，蛋白質量偏低也引起我的注意，因為吃素的關係，導致我的蛋白質量確實攝取不夠，礦物質也不足；另外，雖然肌肉下盤比例偏重，但因為身型瘦根本看不出來，也不會是我的困擾。

STEP 3 客製化安排

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針對我的身體狀況和健康史問券，教練給我擬定出幾個訓練方向，根據我個人認為前期可以做到一週三次的密集訓練，也不會因為上班或什麼因素干擾我的進度後，

教練的安排是：

星期一：重訓/ 星期三：重訓/ 星期五：有氧

即便沒有私人教練的帶領，也可以清楚知道對於自己的健身安排，可以從重訓和心肺訓練著手。而每一個來到有家健身中心的學員也都會在前期有個30分鐘的諮詢，對自己的狀況進行了解，不一定要購買私教課啊！但是對於我這種健身新手，一個器材名都叫不出來也不會使用的，Joah還是強烈建議新手要有個教練帶著會比較好吧...避免運動傷害，也比較能建立運動的常識和信心。

STEP 4 健身訓練

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